אימון

התחל אימון

30 דק

בלי ציוד

שרירי הארבע ראשי +

223 kcal

שורף רגליים

אימון זה הוא חלק מתוכנית זו:

תוכנית אימון קיץ לנשים בת 4 ימים עם קליסתניקה

16 אימונים

4 שבועות

חימום

תוכן כושר.

תוכן כושר.

תוכן כושר.

תוכן כושר.

קירור

חימום

פותח ירך צדדי

20 sזמןאין ציוד

ניעור רגליים

20 sזמןאין ציוד

מעגל ירך חלופי בעמידה

Left Side

20 sזמןאין ציוד

מעגל ירך חלופי בעמידה

Right Side

20 sזמןאין ציוד

חימום ירך 90/90

20 sזמןאין ציוד

מנוחה

30 s

הוסף תרגיל

שתף את זה

התחל אימון