אימון

התחל אימון

32 דק

אופניים נייחות

שרירי הארבע ראשי +

168 kcal

כוח קרדיו

אימון זה הוא חלק מתוכנית זו:

תוכנית רזה ועבה של 8 שבועות לנשים

40 אימונים

8 שבועות

חימום

קרדיו

קירור

חימום

מעגל קרסול

Left Side

20 sזמןאין ציוד

מעגל קרסול

Right Side

20 sזמןאין ציוד

סיבוב גזע

20 sזמןאין ציוד

זחל אינץ'

20 sזמןאין ציוד

פותח ירך צדדי

20 sזמןאין ציוד

מתיחת ירך סיבובית

Right Side

20 sזמןאין ציוד

מתיחת ירך סיבובית

Left Side

20 sזמןאין ציוד

מנוחה

1 m

הוסף תרגיל

שתף את זה

התחל אימון