אימון

התחל אימון

31 דק

מוט ברזל +

שרירי הארבע ראשי +

355 kcal

PowerHybrid: רגליים

אתגר PowerHybrid בפעולה:

אימון זה הוא חלק מתוכנית זו:

הכנה לאתגר PowerHybrid 7 (מبت beginner)

21 אימונים

5 שבועות

חימום

חימום סקוואט

סקוואט

מתיחת רגליים וכיפוף

RDL ושוקיים

קירור

חימום

מעגל קרסול

Right side

20 sזמןאין ציוד

מעגל קרסול

Left side

20 sזמןאין ציוד

ניעור רגליים

Right side

20 sזמןאין ציוד

ניעור רגליים

Left side

20 sזמןאין ציוד

פותח ירך צדדי

20 sזמןאין ציוד

מנוחה

1 m

הוסף תרגיל

שתף את זה

התחל אימון