אימון

התחל אימון

38 דק

מוט ברזל +

שרירי הירך האחוריים +

400 kcal

PowerHybrid: הרמת משקל מת

אתגר PowerHybrid בפעולה:

אימון זה הוא חלק מתוכנית זו:

הכנה לאתגר PowerHybrid 7 (מبت beginner)

21 אימונים

5 שבועות

חימום

חימום דדליפט

דדליפט

חימום OHP

OHP

משיכת עליון ודלתות

קירור

חימום

סיבוב גזע

20 sזמןאין ציוד

מעגל ידיים

Forward

10 sזמןאין ציוד

מעגל ידיים

Backward

10 sזמןאין ציוד

מעגל מרפק

Right side

10 sזמןאין ציוד

מעגל מרפק

Left side

10 sזמןאין ציוד

המתיחה הגדולה בעולם

Right side

20 sזמןאין ציוד

המתיחה הגדולה בעולם

Left side

20 sזמןאין ציוד

מלאכי קיר

20 sזמןאין ציוד

מנוחה

1 m

הוסף תרגיל

שתף את זה

התחל אימון