אימון

התחל אימון

49 דק

אליפטי +

שרירי הארבע ראשי +

408 kcal

חלק עליון של הגוף & LISS

אימון זה הוא חלק מתוכנית זו:

תוכנית נשים רזה ועבה של 8 שבועות

32 אימונים

8 שבועות

חימום

תוכן כושר.

תוכן כושר.

תוכן כושר.

תוכן כושר.

תוכן כושר.

תוכן כושר.

חימום

מעגל ידיים

20 sזמןאין ציוד

כיפוף כתף חלופי

30 sזמןאין ציוד

סיבוב גזע

20 sזמןאין ציוד

滑动 על הקיר עם האמה

30 sזמןאין ציוד

מתיחת גב במרפק

30 sזמןאין ציוד

מנוחה

15 s

הוסף תרגיל

שתף את זה

התחל אימון