אימון

התחל אימון

38 דק

משקולת +

כתפיים +

492 kcal

PowerHybrid: ספסל עליון

אתגר PowerHybrid בפעולה:

אימון זה הוא חלק מתוכנית זו:

21 אתגר PowerHybrid הכנה (מתקדמים)

21 אימונים

5 שבועות

חימום

חימום ספסל

ספסל ושורת כבלים

משיכת עליון ודלתות

קייבל פלאי וסופרמן

טיסה נמוכה ופולאובר

קירור

חימום

סיבוב גזע

20 sזמןאין ציוד

מעגל פרק כף היד

Right side

10 sזמןאין ציוד

מעגל פרק כף היד

Left side

10 sזמןאין ציוד

מעגל מרפק

Right side

10 sזמןאין ציוד

מעגל מרפק

Left side

10 sזמןאין ציוד

滑动肩胛骨墙

20 sזמןאין ציוד

מנוחה

1 m

הוסף תרגיל

שתף את זה

התחל אימון