אימון

התחל אימון

39 m

מכונה +

שרירי הארבע ראשי +

256 kcal

שורף רגליים

אימון זה הוא חלק מתוכנית זו:

תוכנית העמסה פרוגרסיבית לגברים למשך 8 שבועות

40 אימונים

8 שבועות

חימום

בלוק #1

אימון כושר

קטע אימון כושר

בלוק #4

אימון כושר

אימון כושר

חימום

ניעור רגל צדדי

20 sזמןאין ציוד

ניעור רגל צדדי

20 sזמןאין ציוד

פותח ירך צדדי

30 sזמןאין ציוד

מעגל ירך חלופי בעמידה

20 sזמןאין ציוד

מעגל ירך חלופי בעמידה

20 sזמןאין ציוד

סקוואט גורילה

30 sזמןאין ציוד

מנוחה

30 s

הוסף תרגיל

שתף את זה

התחל אימון