אימון

התחל אימון

27 דק

בלי ציוד

בטן +

253 kcal

חלק עליון וג HIIT

אימון זה הוא חלק מתוכנית זו:

תוכנית קליסטניקה למתחילות נשים ל-4 ימים

16 אימונים

4 שבועות

חימום

תוכן כושר.

תוכן כושר.

תוכן כושר.

תוכן כושר.

קירור

חימום

מעגל קרסול

צד שמאל

20 sזמןאין ציוד

מעגל קרסול

צד ימין

20 sזמןאין ציוד

סיבוב גזע

20 sזמןאין ציוד

זחל אינץ'

20 sזמןאין ציוד

בעיטת ישבן

20 sזמןאין ציוד

מנוחה

30 s

הוסף תרגיל

שתף את זה

התחל אימון