אימון

התחל אימון

38 דק

בלי ציוד

שרירי האלכסון +

323 kcal

חלק עליון של הגוף

אימון זה הוא חלק מתוכנית זו:

תוכנית קליסטניקה מתקדמת של 4 שבועות לנשים

20 אימונים

4 שבועות

חימום

תוכן כושר.

תוכן כושר.

תוכן כושר.

תוכן כושר.

תוכן כושר.

סיום

חימום

מעגל ידיים

20 sזמןאין ציוד

כיפוף כתף קדמי

20 sזמןאין ציוד

זחל אינץ'

25 sזמןאין ציוד

כיפוף כתף חלופי

20 sזמןאין ציוד

פוש אפ קוודרופד פלוס

20 sזמןאין ציוד

מנוחה

30 s

הוסף תרגיל

שתף את זה

התחל אימון