אימון

התחל אימון

33 דק

ספסל

שרירי הארבע ראשי +

285 kcal

כל הגוף & HIIT

אימון זה הוא חלק מתוכנית זו:

תוכנית אימוני קליסטניקה מלאה למתחילים לגברים למשך 3 ימים

12 אימונים

4 שבועות

חימום

תוכן כושר.

תוכן כושר.

תוכן כושר.

תוכן כושר.

מסיים

קירור

חימום

ניעור רגל צדדי

20 sזמןאין ציוד

ניעור רגל צדדי

20 sזמןאין ציוד

פותח ירך צדדי

25 sזמןאין ציוד

מעגל ברך

25 sזמןאין ציוד

סקוואט גורילה

30 sזמןאין ציוד

מנוחה

30 s

הוסף תרגיל

שתף את זה

התחל אימון