אימון

התחל אימון

45 דק

אופניים נייחות +

שרירי הארבע ראשי +

348 kcal

כתפיים, ידיים ו-LISS

אימון זה הוא חלק מתוכנית זו:

תוכנית בניית גוף רזה לנשים ל-4 ימים

16 אימונים

4 שבועות

חימום

תוכן כושר.

תוכן כושר.

תוכן כושר.

תוכן כושר.

סיום

קירור

חימום

מעגל ידיים

20 sזמןאין ציוד

זחל אינץ'

20 sזמןאין ציוד

כיפוף כתף חלופי

20 sזמןאין ציוד

כיפוף כתף קדמי

20 sזמןאין ציוד

פוש אפ קוודרופד פלוס

20 sזמןאין ציוד

מנוחה

30 s

הוסף תרגיל

שתף את זה

התחל אימון