אימון

התחל אימון

48 דק

הליכון +

שרירי הארבע ראשי +

356 kcal

כתפיים, ידיים ו-LISS

אימון זה הוא חלק מתוכנית זו:

תוכנית בניית גוף רזה לגברים ל-4 ימים

16 אימונים

4 שבועות

חימום

תוכן כושר.

תוכן כושר.

תוכן כושר.

תוכן כושר.

מסיים

קירור

חימום

מעגל ידיים

20 sזמןאין ציוד

מעגל ידיים

20 sזמןאין ציוד

זחל אינץ'

20 sזמןאין ציוד

כיפוף כתף קדמי

20 sזמןאין ציוד

מתיחת חזה מאחורי הראש

20 sזמןאין ציוד

מנוחה

30 s

הוסף תרגיל

שתף את זה

התחל אימון