אימון

התחל אימון

29 דק

בלי ציוד

שרירי הארבע ראשי +

241 kcal

אימון HIIT לרגליים

אימון זה הוא חלק מתוכנית זו:

תוכנית קליסטניקה לגברים ל-4 ימים להתחלה חדשה

16 אימונים

4 שבועות

חימום

תוכן כושר.

תוכן כושר.

תוכן כושר.

תוכן כושר.

קירור

חימום

פותח ירך צדדי

20 sזמןאין ציוד

ניעור רגליים

צד ימין

20 sזמןאין ציוד

ניעור רגליים

צד שמאל

20 sזמןאין ציוד

מעגל ירך חלופי בעמידה

צד שמאל

20 sזמןאין ציוד

מעגל ירך חלופי בעמידה

צד ימין

20 sזמןאין ציוד

חימום ירך 90/90

20 sזמןאין ציוד

מנוחה

40 s

הוסף תרגיל

שתף את זה

התחל אימון