אימון

התחל אימון

35 דק

בלי ציוד

ישבן +

249 kcal

שורף רגליים

אימון זה הוא חלק מתוכנית זו:

תוכנית קליסטניקה בינונית ל-4 ימים לנשים

16 אימונים

4 שבועות

חימום

תוכן כושר.

תוכן כושר.

תוכן כושר.

תוכן כושר.

תוכן כושר.

קירור

חימום

סיבוב חיצוני של הירך על רגל אחת

Left Side

20 sזמןאין ציוד

סיבוב חיצוני של הירך על רגל אחת

Right Side

20 sזמןאין ציוד

ניעור רגליים

Left Side

20 sזמןאין ציוד

ניעור רגליים

Right Side

20 sזמןאין ציוד

סקוואט גורילה

30 sזמןאין ציוד

סיבוב גזע

20 sזמןאין ציוד

מנוחה

30 s

הוסף תרגיל

שתף את זה

התחל אימון