אימון

התחל אימון

30 דק

בלי ציוד

שרירי האלכסון +

250 kcal

פאמפ גוף מלא

אימון זה הוא חלק מתוכנית זו:

תוכנית קליסטניקה מלאה לגברים ל-4 ימים

16 אימונים

4 שבועות

חימום

תוכן כושר.

תוכן כושר.

תוכן כושר.

תוכן כושר.

קירור

חימום

מעגל ידיים

20 sזמןאין ציוד

זחל אינץ'

25 sזמןאין ציוד

滑动肩胛骨墙

25 sזמןאין ציוד

סיבוב גזע

20 sזמןאין ציוד

כיפוף כתף קדמי

20 sזמןאין ציוד

מנוחה

30 s

הוסף תרגיל

שתף את זה

התחל אימון