אימון

התחל אימון

30 דק

בלי ציוד

שרירי הארבע ראשי +

289 kcal

אתגר גוף מלא

אימון זה הוא חלק מתוכנית זו:

תוכנית קליסטניקה מלאה לגברים ל-4 ימים

16 אימונים

4 שבועות

חימום

אימון כושר

תוכן כושר.

תוכן כושר.

מסיים

קירור

חימום

מעגל ירך חלופי בעמידה

צד שמאל

20 sזמןאין ציוד

מעגל ירך חלופי בעמידה

צד ימין

20 sזמןאין ציוד

מעגל ידיים

20 sזמןאין ציוד

זחל אינץ'

20 sזמןאין ציוד

פותח ירך צדדי

30 sזמןאין ציוד

מנוחה

30 s

הוסף תרגיל

שתף את זה

התחל אימון