אימון

התחל אימון

30 דק

בלי ציוד

שרירי הארבע ראשי +

242 kcal

שורף רגליים

אימון זה הוא חלק מתוכנית זו:

תוכנית חיטוב קיץ של 5 ימים לקליסטניקה לגברים

20 אימונים

4 שבועות

חימום

תוכן כושר.

תוכן כושר.

תוכן כושר.

תוכן כושר.

קירור

חימום

פותח ירך צדדי

20 sזמןאין ציוד

ניעור רגליים

Right Side

20 sזמןאין ציוד

ניעור רגליים

Left Side

20 sזמןאין ציוד

מעגל ירך חלופי בעמידה

Left Side

20 sזמןאין ציוד

מעגל ירך חלופי בעמידה

Right Side

20 sזמןאין ציוד

חימום ירך 90/90

20 sזמןאין ציוד

מנוחה

40 s

הוסף תרגיל

שתף את זה

התחל אימון