אימון

התחל אימון

27 m

בלי ציוד

שרירי האלכסון +

148 kcal

אימון ליבה וגמישות

אימון זה הוא חלק מתוכנית זו:

תוכנית חיתוך לקליסטניקה לגברים של 8 שבועות

39 אימונים

8 שבועות

Warmup

Core #1

Core #2

Block #1

Block #2

Block #3

Block #4

Warmup

כיפוף כתף חלופי

20 sזמןאין ציוד

מעגל ידיים

20 sזמןאין ציוד

סיבוב גזע

20 sזמןאין ציוד

בעיטת ישבן

20 sזמןאין ציוד

פותח ירך צדדי

20 sזמןאין ציוד

מנוחה

30 s

הוסף תרגיל

שתף את זה

התחל אימון