אימון

התחל אימון

33 דק

כבל +

חלק עליון

269 kcal

עיצוב חלק עליון של הגוף

אימון זה הוא חלק מתוכנית זו:

תוכנית קיץ מלאה למתחילים גברים ל-4 ימים

16 אימונים

4 שבועות

חימום

תוכן כושר.

תוכן כושר.

תוכן כושר.

תוכן כושר.

תוכן כושר.

תוכן כושר.

חימום

מעגל ידיים

20 sזמןאין ציוד

מעגל מרפק

Left Side

15 sזמןאין ציוד

מעגל מרפק

Right Side

15 sזמןאין ציוד

סיבוב גזע

20 sזמןאין ציוד

זחל אינץ'

20 sזמןאין ציוד

מנוחה

30 s

הוסף תרגיל

שתף את זה

התחל אימון