אימון

התחל אימון

32 דק

בלי ציוד

שרירי הארבע ראשי +

262 kcal

אימון גוף מלא

אימון זה הוא חלק מתוכנית זו:

תוכנית אימוני קליסטניקה לירידת משקל לנשים במשך 21 יום בקיץ

18 אימונים

3 שבועות

חימום

תוכן כושר.

תוכן כושר.

תוכן כושר.

תוכן כושר.

קירור

חימום

ניעור רגל צדדי

Left Side

20 sזמןאין ציוד

ניעור רגל צדדי

Right Side

20 sזמןאין ציוד

מעגל ידיים

20 sזמןאין ציוד

כיפוף כתף קדמי

20 sזמןאין ציוד

סיבוב גזע

20 sזמןאין ציוד

מנוחה

30 s

הוסף תרגיל

שתף את זה

התחל אימון