אימון

התחל אימון

40 דק

משקולת +

שרירי לטרליס +

342 kcal

כל הגוף עם דגש על פלג גוף עליון

אימון זה הוא חלק מתוכנית זו:

תוכנית ירידה במשקל לגוף מלא לגברים ל-4 ימים

16 אימונים

4 שבועות

חימום

תוכן כושר.

תוכן כושר.

תוכן כושר.

תוכן כושר.

תוכן כושר.

תוכן כושר.

חימום

מעגל ידיים

20 sזמןאין ציוד

מעגל מרפק

Left Side

15 sזמןאין ציוד

מעגל מרפק

Right Side

15 sזמןאין ציוד

סיבוב גזע

20 sזמןאין ציוד

זחל אינץ'

20 sזמןאין ציוד

מנוחה

30 s

הוסף תרגיל

שתף את זה

התחל אימון