אימון

התחל אימון

31 דק

אופניים נייחות

שרירי הארבע ראשי +

181 kcal

ליס

אימון זה הוא חלק מתוכנית זו:

תוכנית כושר לגברים לירידת שומן של 21 יום

18 אימונים

3 שבועות

חימום

אופניים נייחות

קירור

חימום

מעגל קרסול

צד שמאל

20 sזמןאין ציוד

מעגל קרסול

צד ימין

20 sזמןאין ציוד

סיבוב גזע

20 sזמןאין ציוד

זחל אינץ'

20 sזמןאין ציוד

מנוחה

30 s

הוסף תרגיל

שתף את זה

התחל אימון