אימון

התחל אימון

45 דק

משקולת +

שרירי הארבע ראשי +

442 kcal

חלק עליון וג HIIT

אימון זה הוא חלק מתוכנית זו:

תוכנית אימון לירידה במשקל לנשים באליטה של 5 ימים

20 אימונים

4 שבועות

חימום

תוכן כושר.

תוכן כושר.

תוכן כושר.

תוכן כושר.

תוכן כושר.

חימום קרדיו

חימום

מעגל ידיים

20 sזמןאין ציוד

זחל אינץ'

30 sזמןאין ציוד

סיבוב גזע

20 sזמןאין ציוד

滑动肩胛骨墙

30 sזמןאין ציוד

כיפוף כתף קדמי

20 sזמןאין ציוד

מנוחה

30 s

הוסף תרגיל

שתף את זה

התחל אימון