אימון

התחל אימון

31 דק

בלי ציוד

ישבן +

267 kcal

מעצב רגליים & HIIT

אימון זה הוא חלק מתוכנית זו:

תוכנית קליסטניקה לירידת משקל לנשים ל-5 ימים עם מוט למשיכת משקל

20 אימונים

4 שבועות

חימום

תוכן כושר.

תוכן כושר.

תוכן כושר.

תוכן כושר.

תוכן כושר.

קירור

חימום

פותח ירך צדדי

20 sזמןאין ציוד

ניעור רגליים

צד שמאל

20 sזמןאין ציוד

ניעור רגליים

צד ימין

20 sזמןאין ציוד

מעגל ירך חלופי בעמידה

צד שמאל

20 sזמןאין ציוד

מעגל ירך חלופי בעמידה

צד ימין

20 sזמןאין ציוד

חימום ירך 90/90

20 sזמןאין ציוד

מנוחה

30 s

הוסף תרגיל

שתף את זה

התחל אימון