אימון

התחל אימון

31 דק

בלי ציוד

שרירי הארבע ראשי +

170 kcal

מושב LISS

אימון זה הוא חלק מתוכנית זו:

תוכנית קליסטניקה לירידת משקל לנשים ל-5 ימים עם מוט למשיכת משקל

20 אימונים

4 שבועות

חימום

קרדיו

קירור

חימום

מעגל קרסול

צד שמאל

20 sזמןאין ציוד

מעגל קרסול

צד ימין

20 sזמןאין ציוד

סיבוב גזע

20 sזמןאין ציוד

זחל אינץ'

20 sזמןאין ציוד

ברכיים גבוהות

20 sזמןאין ציוד

מעגל ברך

20 sזמןאין ציוד

מנוחה

30 s

הוסף תרגיל

שתף את זה

התחל אימון