אימון

התחל אימון

28 m

בלי ציוד

בטן +

155 kcal

ליבה ותנועה

אימון זה הוא חלק מתוכנית זו:

תוכנית קליסטניקה לנשים אליט למשך 4 שבועות

20 אימונים

4 שבועות

חימום

ליבה

תוכן כושר.

תוכן כושר.

תוכן כושר.

תוכן כושר.

חימום

זחל אינץ'

20 sזמןאין ציוד

כיפוף כתף קדמי

20 sזמןאין ציוד

פוש אפ קוודרופד פלוס

20 sזמןאין ציוד

מעגל ברך

20 sזמןאין ציוד

הליכה עם ברכיים גבוהות

20 sזמןאין ציוד

פותח ירך צדדי

20 sזמןאין ציוד

מנוחה

30 s

הוסף תרגיל

שתף את זה

התחל אימון