אימון

התחל אימון

44 דק

בלי ציוד

שרירי הארבע ראשי +

417 kcal

אתגר גוף מלא

אימון זה הוא חלק מתוכנית זו:

תוכנית קליסטניקה אליט לגברים למשך 4 שבועות

20 אימונים

4 שבועות

חימום

אימון כושר

תוכן כושר.

תוכן כושר.

מסיים

קירור

חימום

מעגל ירך חלופי בעמידה

Left Side

20 sזמןאין ציוד

מעגל ירך חלופי בעמידה

Right Side

20 sזמןאין ציוד

מעגל ידיים

20 sזמןאין ציוד

זחל אינץ'

20 sזמןאין ציוד

פותח ירך צדדי

30 sזמןאין ציוד

מנוחה

30 s

הוסף תרגיל

שתף את זה

התחל אימון