אימון

התחל אימון

30 דק

בלי ציוד

שרירי האלכסון +

279 kcal

אימון ליבת הגוף

אימון זה הוא חלק מתוכנית זו:

שגרת אימון מינימלית לגברים ל-21 יום

18 אימונים

3 שבועות

חימום

תוכן כושר.

תוכן כושר.

אימון כושר

תוכן כושר.

תוכן כושר.

קירור

חימום

מעגל פרק כף היד

20 sזמןאין ציוד

מעגל ידיים

20 sזמןאין ציוד

זחל אינץ'

20 sזמןאין ציוד

סיבוב גזע

20 sזמןאין ציוד

הליכה עם ברכיים גבוהות

20 sזמןאין ציוד

מנוחה

30 s

הוסף תרגיל

שתף את זה

התחל אימון