תוכנית אימון

התחל תוכנית

18 אימונים

3 שבועות

זו תוכנית של 6 ימים/שבוע. אבל אתה קובע את הלוח שלך כשאתה מתחיל.

שגרת אימון מינימלית לגברים ל-21 יום

יום 1

אימון דחיפה

יום 2

אימון משיכה ו-LISS

יום 3

יום רגליים

יום 4

אימון ליבת הגוף

יום 5

אימון כוח לחלק העליון של הגוף

שגרת אימון מינימלית לגברים ל-21 יום

18 אימונים|3 שבועות

התחל תוכנית

שתף את זה