אימון

התחל אימון

27 דק

בלי ציוד

שרירי האלכסון +

227 kcal

אימון ליבת הגוף

אימון זה הוא חלק מתוכנית זו:

שגרת אימון מינימלית לנשים של 21 יום

18 אימונים

3 שבועות

חימום

תוכן כושר.

תוכן כושר.

תוכן כושר.

קירור

חימום

מעגל ידיים

20 sזמןאין ציוד

כיפוף כתף קדמי

20 sזמןאין ציוד

סיבוב גזע

20 sזמןאין ציוד

מעגל ברך

20 sזמןאין ציוד

ניעור רגל צדדי

צד שמאל

20 sזמןאין ציוד

ניעור רגל צדדי

צד ימין

20 sזמןאין ציוד

מנוחה

30 s

הוסף תרגיל

שתף את זה

התחל אימון