אימון

התחל אימון

34 דק

בלי ציוד

שרירי הארבע ראשי +

278 kcal

אימון HIIT לכל הגוף

אימון זה הוא חלק מתוכנית זו:

תוכנית קליסטניקה לנשים עם השפעה נמוכה ל-4 ימים

16 אימונים

4 שבועות

חימום

תוכן כושר.

תוכן כושר.

תוכן כושר.

מסיים

קירור

חימום

ניעור רגל צדדי

צד שמאל

20 sזמןאין ציוד

ניעור רגל צדדי

צד ימין

20 sזמןאין ציוד

פותח ירך צדדי

30 sזמןאין ציוד

מעגל ידיים

20 sזמןאין ציוד

זחל אינץ'

20 sזמןאין ציוד

מנוחה

30 s

הוסף תרגיל

שתף את זה

התחל אימון