אימון

התחל אימון

49 דק

אופניים נייחות

שרירי הארבע ראשי +

420 kcal

בטן וכושר אירובי

אימון זה הוא חלק מתוכנית זו:

תוכנית אימון מתקדמת ל-5 ימים לנשים

20 אימונים

4 שבועות

חימום

תוכן כושר.

תוכן כושר.

תוכן כושר.

סיום

קירור

חימום

מעגל קרסול

Left Side

20 sזמןאין ציוד

מעגל קרסול

Right Side

20 sזמןאין ציוד

סיבוב גזע

20 sזמןאין ציוד

כיפוף כתף קדמי

20 sזמןאין ציוד

מתיחת גב במרפק

20 sזמןאין ציוד

מנוחה

30 s

הוסף תרגיל

שתף את זה

התחל אימון