אימון

התחל אימון

50 דק

משקולת +

שרירי הארבע ראשי +

460 kcal

יום רגליים

אימון זה הוא חלק מתוכנית זו:

תוכנית אימון מתקדמת ל-5 ימים לנשים

20 אימונים

4 שבועות

חימום

תוכן כושר.

תוכן כושר.

תוכן כושר.

תוכן כושר.

תוכן כושר.

תוכן כושר.

חימום

סיבוב חיצוני של הירך על רגל אחת

Left Side

20 sזמןאין ציוד

סיבוב חיצוני של הירך על רגל אחת

Right Side

20 sזמןאין ציוד

פותח ירך צדדי

30 sזמןאין ציוד

חימום ירך 90/90

20 sזמןאין ציוד

סקוואט גורילה

30 sזמןאין ציוד

מנוחה

30 s

הוסף תרגיל

שתף את זה

התחל אימון