אימון

התחל אימון

49 דק

אופניים נייחות +

שרירי הארבע ראשי +

408 kcal

אתגר רגליים ו-LISS

אימון זה הוא חלק מתוכנית זו:

תוכנית אימון מתקדמת ל-5 ימים לגברים

20 אימונים

4 שבועות

חימום

תוכן כושר.

תוכן כושר.

תוכן כושר.

תוכן כושר.

תוכן כושר.

קרדיו

חימום

ניעור רגל צדדי

צד שמאל

20 sזמןאין ציוד

ניעור רגל צדדי

צד ימין

20 sזמןאין ציוד

פותח ירך צדדי

30 sזמןאין ציוד

חימום ירך 90/90

20 sזמןאין ציוד

בעיטת ישבן

30 sזמןאין ציוד

מנוחה

30 s

הוסף תרגיל

שתף את זה

התחל אימון