אימון

התחל אימון

40 דק

משקולת

שרירי הארבע ראשי +

320 kcal

קריסת גוף מלאה

אימון זה הוא חלק מתוכנית זו:

תוכנית אימון לכל הגוף עם משקולות ל-4 ימים עבור גברים

16 אימונים

4 שבועות

חימום

תוכן כושר.

תוכן כושר.

תוכן כושר.

תוכן כושר.

תוכן כושר.

תוכן כושר.

חימום

הרמות רגליים קדמיות

20 sזמןאין ציוד

חימום ירך 90/90

20 sזמןאין ציוד

כיפוף כתף קדמי

20 sזמןאין ציוד

מעגל ידיים

25 sזמןאין ציוד

הליכה עם ברכיים גבוהות

30 sזמןאין ציוד

מנוחה

30 s

הוסף תרגיל

שתף את זה

התחל אימון