אימון

התחל אימון

39 דק

משקולת

כתפיים +

300 kcal

כל הגוף

אימון זה הוא חלק מתוכנית זו:

תוכנית אימון לכל הגוף עם משקולות ל-4 ימים עבור גברים

16 אימונים

4 שבועות

חימום

תוכן כושר.

תוכן כושר.

תוכן כושר.

תוכן כושר.

תוכן כושר.

קירור

חימום

ניעור רגל צדדי

Left Side

20 sזמןאין ציוד

ניעור רגל צדדי

Right Side

20 sזמןאין ציוד

זחל אינץ'

20 sזמןאין ציוד

חתול פרה לדחוף פלוס

25 sזמןאין ציוד

הליכה עם ברכיים גבוהות

30 sזמןאין ציוד

מנוחה

30 s

הוסף תרגיל

שתף את זה

התחל אימון