אימון

התחל אימון

30 דק

ספסל

שרירי הארבע ראשי +

243 kcal

שיעור פילאטיס על קיר

אימון זה הוא חלק מתוכנית זו:

תוכנית של 8 שבועות לקליסטניקה ופילאטיס קיר לנשים

32 אימונים

8 שבועות

חימום

תוכן כושר.

תוכן כושר.

תוכן כושר.

תוכן כושר.

תוכן כושר.

קירור

חימום

חימום ירך על הקיר

20 sזמןאין ציוד

תנוחת קוברה עם ברך כפופה על הקיר

20 sזמןאין ציוד

תנוחת פרפר חימום

30 sזמןאין ציוד

מעגל ידיים

20 sזמןאין ציוד

זחל אינץ'

30 sזמןאין ציוד

מנוחה

30 s

הוסף תרגיל

שתף את זה

התחל אימון