אימון

התחל אימון

30 דק

בלי ציוד

גב תחתון +

264 kcal

כל הגוף

אימון זה הוא חלק מתוכנית זו:

תוכנית של 8 שבועות לקליסטניקה ופילאטיס קיר לנשים

32 אימונים

8 שבועות

חימום

תוכן כושר.

תוכן כושר.

תוכן כושר.

תוכן כושר.

סיום

קירור

חימום

ניעור רגל צדדי

20 sזמןאין ציוד

ניעור רגל צדדי

20 sזמןאין ציוד

חימום ירך 90/90

30 sזמןאין ציוד

滑动肩胛骨墙

20 sזמןאין ציוד

זחל אינץ'

20 sזמןאין ציוד

מנוחה

30 s

הוסף תרגיל

שתף את זה

התחל אימון