אימון

התחל אימון

31 דק

ספסל

שרירי הארבע ראשי +

262 kcal

פילאטיס על הקיר לכל הגוף

אימון זה הוא חלק מתוכנית זו:

תוכנית של 8 שבועות לקליסטניקה ופילאטיס קיר לנשים

32 אימונים

8 שבועות

חימום

תוכן כושר.

תוכן כושר.

תוכן כושר.

תוכן כושר.

תוכן כושר.

תוכן כושר.

חימום

תנוחת פרפר חימום

20 sזמןאין ציוד

חימום ירך על הקיר

20 sזמןאין ציוד

כף יד על הקיר למעלה

30 sזמןאין ציוד

מעגל ידיים

20 sזמןאין ציוד

זחל אינץ'

30 sזמןאין ציוד

מנוחה

30 s

הוסף תרגיל

שתף את זה

התחל אימון