אימון

התחל אימון

1 שעה, 17 דק

ספסל +

חזה +

993 kcal

מיקוד בחזה העליון

אימון זה הוא חלק מתוכנית זו:

תוכנית PowerHybrid המתקדמת של סאקס ל-6 ימים לגברים

24 אימונים

4 שבועות

חימום

חימום ספסל

ספסל

שיפוע ופלובר

משיכת עליון ודלתות

קייבל פלאי וסופרמן

טיסה נמוכה ושיט

חימום

סיבוב גזע

20 sזמןאין ציוד

מעגל פרק כף היד

Right side

10 sזמןאין ציוד

מעגל פרק כף היד

Left side

10 sזמןאין ציוד

מעגל מרפק

Right side

10 sזמןאין ציוד

מעגל מרפק

Left side

10 sזמןאין ציוד

משיכת רצועת התנגדות

20 sזמןאין ציוד

滑动肩胛骨墙

20 sזמןאין ציוד

מנוחה

1 m

הוסף תרגיל

שתף את זה

התחל אימון