אימון

התחל אימון

1 שעה, 21 דק

אופניים נייחות

שרירי הארבע ראשי +

763 kcal

רכיבה בקצב קל

אימון זה הוא חלק מתוכנית זו:

תוכנית PowerHybrid המתקדמת של סאקס ל-6 ימים לגברים

24 אימונים

4 שבועות

חימום

רכיבה על אופניים

מתיחה

חימום

מעגל ירך חלופי בעמידה

Right side

20 sזמןאין ציוד

מעגל ירך חלופי בעמידה

Left side

20 sזמןאין ציוד

פותח ירך צדדי

20 sזמןאין ציוד

Hamstring Scoop

Right side

20 sזמןאין ציוד

Hamstring Scoop

Left side

20 sזמןאין ציוד

מנוחה

1 m

הוסף תרגיל

שתף את זה

התחל אימון