אימון

התחל אימון

1 שעה, 8 דק

משקולת +

שרירי הירך האחוריים +

872 kcal

מיקוד בכתף עליונה

אימון זה הוא חלק מתוכנית זו:

תוכנית PowerHybrid המתקדמת של סאקס ל-6 ימים לגברים

24 אימונים

4 שבועות

חימום

חימום דדליפט

דדליפט

חימום OHP

OHP

משיכת פולי & דלתואידים

צלב ברזל ושיט

חימום

סיבוב גזע

20 sזמןאין ציוד

מעגל ידיים

Forward

10 sזמןאין ציוד

מעגל ידיים

Backward

10 sזמןאין ציוד

מעגל מרפק

Right side

10 sזמןאין ציוד

מעגל מרפק

Left side

10 sזמןאין ציוד

המתיחה הגדולה בעולם

Right side

20 sזמןאין ציוד

המתיחה הגדולה בעולם

Left side

20 sזמןאין ציוד

מלאכי קיר

20 sזמןאין ציוד

מנוחה

1 m

הוסף תרגיל

שתף את זה

התחל אימון