אימון

התחל אימון

1 שעה, 18 דק

מוט ברזל +

שרירי הארבע ראשי +

1102 kcal

רגליים

אימון זה הוא חלק מתוכנית זו:

תוכנית PowerHybrid המתקדמת של סאקס ל-6 ימים לגברים

24 אימונים

4 שבועות

חימום

חימום סקוואט

סקוואט

RDL

מתיחת רגליים וכיפוף

חטיפת ירך

הרמת שוקיים

חימום

מעגל קרסול

Right side

20 sזמןאין ציוד

מעגל קרסול

Left side

20 sזמןאין ציוד

ניעור רגליים

Right side

20 sזמןאין ציוד

ניעור רגליים

Left side

20 sזמןאין ציוד

פותח ירך צדדי

20 sזמןאין ציוד

מנוחה

1 m

הוסף תרגיל

שתף את זה

התחל אימון