אימון

התחל אימון

30 דק

בלי ציוד

שרירי האלכסון +

221 kcal

אימון ליבה וגמישות

אימון זה הוא חלק מתוכנית זו:

תוכנית הרזיה בקאליסתניקה של 21 יום לגברים

20 אימונים

3 שבועות

חימום

ליבה #1

ליבה #2

תוכן כושר.

תוכן כושר.

תוכן כושר.

תוכן כושר.

חימום

כיפוף כתף חלופי

20 sזמןאין ציוד

מעגל ידיים

20 sזמןאין ציוד

סיבוב גזע

20 sזמןאין ציוד

בעיטת ישבן

20 sזמןאין ציוד

פותח ירך צדדי

20 sזמןאין ציוד

מנוחה

30 s

הוסף תרגיל

שתף את זה

התחל אימון