אימון

התחל אימון

39 דק

ספסל

שרירי הארבע ראשי +

335 kcal

רגליים ו-HIIT

אימון זה הוא חלק מתוכנית זו:

תוכנית הרזיה בקאליסתניקה של 21 יום לגברים

20 אימונים

3 שבועות

חימום

תוכן כושר.

תוכן כושר.

תוכן כושר.

תוכן כושר.

מסיים

קירור

חימום

הרמות רגליים קדמיות

20 sזמןאין ציוד

חימום ירך 90/90

20 sזמןאין ציוד

פותח ירך צדדי

25 sזמןאין ציוד

מעגל ברך

25 sזמןאין ציוד

סקוואט גורילה

30 sזמןאין ציוד

מנוחה

30 s

הוסף תרגיל

שתף את זה

התחל אימון