אימון

התחל אימון

51 דק

מוט ברזל +

ישבן +

554 kcal

רווחי ישבן

אימון זה הוא חלק מתוכנית זו:

תוכנית בסיסית לנשים ל-4 ימים

16 אימונים

4 שבועות

חימום

תוכן כושר.

תוכן כושר.

תוכן כושר.

תוכן כושר.

תוכן כושר.

מסיים

חימום

מתיחת שרירי הירך האחורית עם רגל למעלה

Left Side

20 sזמןאין ציוד

מתיחת שרירי הירך האחורית עם רגל למעלה

Right Side

20 sזמןאין ציוד

פותח ירך צדדי

30 sזמןאין ציוד

ניעור רגליים

Left Side

20 sזמןאין ציוד

ניעור רגליים

Right Side

20 sזמןאין ציוד

סקוואט גורילה

30 sזמןאין ציוד

מנוחה

30 s

הוסף תרגיל

שתף את זה

התחל אימון