אימון

התחל אימון

31 דק

בלי ציוד

כתפיים +

273 kcal

אימון עליון

אימון זה הוא חלק מתוכנית זו:

תוכנית אימון HIIT לקליסטניקה של 5 ימים לנשים

20 אימונים

4 שבועות

חימום

תוכן כושר.

תוכן כושר.

תוכן כושר.

תוכן כושר.

סיום

קירור

חימום

מתיחת חזה מאחורי הראש

25 sזמןאין ציוד

מתיחת בייספס קדמית

25 sזמןאין ציוד

מעגל ידיים

20 sזמןאין ציוד

כיפוף כתף קדמי

20 sזמןאין ציוד

פותח ירך צדדי

30 sזמןאין ציוד

מנוחה

30 s

הוסף תרגיל

שתף את זה

התחל אימון