אימון

התחל אימון

46 דק

משקולת +

חלק עליון

376 kcal

אימון ידיים וכתפיים

אימון זה הוא חלק מתוכנית זו:

תוכנית אימון מתקדמת לנשים במשך 5 ימים

20 אימונים

4 שבועות

חימום

תוכן כושר.

תוכן כושר.

תוכן כושר.

תוכן כושר.

תוכן כושר.

תוכן כושר.

חימום

מעגל ידיים

25 sזמןאין ציוד

זחל אינץ'

30 sזמןאין ציוד

滑动肩胛骨墙

30 sזמןאין ציוד

מתיחת חזה מאחורי הראש

20 sזמןאין ציוד

כיפוף כתף קדמי

25 sזמןאין ציוד

מנוחה

30 s

הוסף תרגיל

שתף את זה

התחל אימון