אימון

התחל אימון

40 m

כבל +

ישבן +

306 kcal

Glutes & Hamstrings Session

אימון זה הוא חלק מתוכנית זו:

Women’s 8-Week Glute Building Program

40 אימונים

8 שבועות

Warmup

Block #1

Block #2

Block #3

Block #4

Block #5

Finisher

Warmup

Front Leg Raises

20 sזמןאין ציוד

90/90 Hip Warmup

20 sזמןאין ציוד

Lateral Hip Opener

30 sזמןאין ציוד

Leg Swing

Left Side

20 sזמןאין ציוד

Leg Swing

Right Side

20 sזמןאין ציוד

Gorilla Squat

30 sזמןאין ציוד

מנוחה

30 s

הוסף תרגיל

שתף את זה

התחל אימון