בית
אפליקציה
מאמרים
מוטיבציה
חנות
🇮🇱
HE
▾
תוכנית אימון
התחל תוכנית
40 אימונים
8 שבועות
זו תוכנית של 5 ימים/שבוע. אבל אתה קובע את הלוח שלך כשאתה מתחיל.
תוכנית בניית הישבן של נשים למשך 8 שבועות
יום 1
אימון לשרירי הישבן והשרירים האחוריים של הירך
יום 2
פאמפ לשרירי הירך והישבן
יום 3
אימון קרדיו
יום 4
הפרדת ישבן
יום 5
חלק עליון של הגוף וליבה
תוכנית בניית הישבן של נשים למשך 8 שבועות
40 אימונים
|
8 שבועות
התחל תוכנית
שתף את זה